Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny zaleca:

Przygotowania przed pielgrzymką

1. Jeśli leczysz się z powodu przewlekłych schorzeń (padaczka, astma, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, przewodu pokarmowego itp.) skonsultuj się ze swoim lekarzem, przedstaw specyfikę pielgrzymki (marsz kilkanaście kilometrów dziennie, odmienny sposób żywienia i wypoczynku) i zapytaj, czy w twoim przypadku możesz w niej uczestniczyć. Po uzyskaniu zgody przygotuj stosowną ilość leków, które zażywasz systematycznie i nie zapomnij zabrać ich z domu (!!!) – kupowanie leków po drodze może być kłopotliwe,

2. Zgłoś się na badanie kontrolne do stomatologa,

3. Zadbaj o swoją kondycję fizyczną na 3-4 tygodnie przed pielgrzymka, maszeruj codziennie około 1 godziny,

4. Zadbaj o swoje stopy- wylecz odciski, pęknięcia na piętach. Pedicure możesz zrobić najpóźniej tydzień przed pielgrzymką.

Przygotuj odpowiednie obuwie, ubranie i akcesoria:

1. Obuwie:

• Wygodne, wcześniej używane, luźne na tyle, aby zmieściły się skarpety – grubsza i cienka bawełniana,

• Obuwie zapasowe.

2. Ubranie:

• Bielizna (majtki) bawełniana, najlepiej bez ozdób – koronki, wstawki itp. powodują podczas marszu bolesne otarcia,

• Bluzki luźne, przewiewne, zakrywające ramiona w celu uniknięcia oparzeń,

• Nakrycie głowy – czapka lub chustka ( koniecznie),

• Peleryna od deszczu, kurtka, ciepły sweter lub polar,

• Spodnie długie, luźne, spódnice lekkie, przewiewne.

3. Akcesoria:

• Legitymacja szkolna, dowód osobisty lub inny dowód tożsamości,

• Ważna legitymacja ubezpieczeniowa,

• Plecak mały na bagaż podręczny – TORBA NA RAMIĘ JEST NIEWYGODNA I POWODUJE NIERÓWNOMIERNE OBCIĄŻENIE STAWÓW,

• Okulary przeciwsłoneczne, krem z filtrem UV, spray odstraszający kleszcze i komary,

• Podstawowe materiały opatrunkowe (bandaż elastyczny, talk, spirytus salicylowy itp),

• Latarka, scyzoryk, KUBEK, SZTUĆCE itp.

W drodze:

1. Powiadom lekarza pielgrzymki o :

• schorzeniach przewlekłych i stosowanych lekach,

• zaobserwowanych objawach chorobowych (u siebie lub u innych uczestników) takich jak : skurczowe bóle brzucha, gwałtowne wymioty, silna biegunka, podwyższona temperatura – są to prawdopodobne objawy zatrucia pokarmowego,

2. Pij wodę BUTELKOWANĄ, niegazowaną, w ostateczności przegotowaną z pewnego źródła,

3. Używaj tylko własnych naczyń i sztućców starannie umytych pod bieżącą wodą,

4. Myj ręce przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety. W przypadku braku wody należy wykorzystać chusteczki ze środkiem dezynfekującym,

5. Nie jedz lodów, ciast (szczególnie kremowych), wyrobów garmażeryjnych, nie mytych owoców,

6. Zabierz ze sobą produkty spożywcze opakowane trwale (konserwy) o małej pojemności, wystarczającej na jeden posiłek. Otwarte konserwy przetrzymywane w warunkach otoczenia (temp. + 18°C) następnego dnia nie nadają się do spożycia !!!!

7. Nie siadaj bezpośrednio na trawie! Podczas wieczornej toalety przeprowadź samokontrolę skóry, aby wykluczyć obecność kleszczy (są nosicielami bardzo groźnych chorób - boreliozy i kleszczowego zapalenia mózgu).